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夏季的養生小貼士

發布時間:2014/08/14 胖人健康 標簽:減肥胖人健康飲食與健康瀏覽次數:2749

轉眼間,炎炎夏日已經到來了,酷暑難擋,更要注意養生保健。從飲食與健康上來看,夏天的飲食顯得十分重要,那么應該如何健康飲食呢?

飲食與健康是密不可分的,夏天天干氣燥,許多人都會喝冷飲吃雪糕,覺得這樣能降溫消暑,但是這類良性的甜食是不適合多吃的,里面的大量的糖分會增加胃消化的負擔。其次,這樣的冷飲吃了后反而會更增加體內的熱氣。再者,對于胃腸不好的人來說,多吃冷飲會影響腸道消化消化功能。有一些身體較弱的女孩,冷食吃多了還會引發痛經等不適癥狀。

夏季養生,還是要以清淡的食材為主。許多人都知道紅豆粥綠豆粥這些,綠豆蓮子粥是夏季解暑降溫的一款好產品,還富含營養。除此以外,菊杞茶也是夏季必不可少的一款養生飲品,不僅能明目,還能滋補陰氣,適合體寒的人。夏季茶飲還有大麥茶、決明子等降暑材料,適當的花茶也有很好的調節作用。

在水果的選擇上面,西瓜是夏季必備水果之一,但是西瓜本身屬性是寒性,不適合多吃。夏季有桃子、葡萄等豐富的選擇,多吃水果,保持身體水分。

飲食和健康有著密不可分的關系,想要有健康的體魄,從最根本上來說還是要食補。夏天天熱,除了食補還要注意適當的鍛煉,游泳。慢跑等有氧運動都是適合夏季健身的不錯的選擇。胖人減肥和健康一定要權衡好!

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